Você costuma usar o celular na cama antes de dormir?

Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychiatry revelou que esse hábito pode aumentar em até 59% o risco de insônia.

A luz azul emitida pelas telas inibe a produção de melatonina, hormônio essencial para o sono. E a consequência vai além de noites mal dormidas: a privação de sono afeta diretamente o coração, aumentando o risco de hipertensão, arritmias e doenças cardiovasculares.

Além disso, as notificações e conteúdos estimulantes mantêm o cérebro em estado de alerta, favorecendo o estresse, a ansiedade e até o bruxismo — todos fatores que podem sobrecarregar o sistema cardiovascular.

Desconectar-se das telas pelo menos 1 hora antes de dormir e adotar uma rotina noturna relaxante é um passo simples que faz toda a diferença.

Você tem dificuldade para dormir? Já percebeu impacto na sua saúde por isso? Comente aqui ou compartilhe com alguém que precisa dessa informação.
 

^{Responsável Técnico: Dr. Marcos Rocha 
CRM 16.933 - BA}
 

^{R. Desidério Brandão, 147, Centro
(75) 3673-0000
Cruz das Almas - BA}