Você faz esses exercícios?

Você sabia que exercícios isométricos, como a prancha abdominal e a elevação de quadril, podem ser altamente eficazes no controle da hipertensão? Uma meta-análise publicada no British Journal of Sports Medicine, concluiu que esse tipo de treino é o mais eficaz na redução da pressão arterial sistólica e diastólica.

Mas afinal, o que são exercícios isométricos?
São aqueles em que o músculo é contraído sem movimento. Você permanece parado em determinada posição por alguns segundos, como na prancha.

Além de simples e acessíveis, eles exigem pouco tempo, provocam menos desconforto e podem ser feitos em casa. A recomendação é praticar de 3 a 5 vezes por semana, com sessões de 30 a 40 segundos.

 Lembre-se: sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você possui condições médicas pré-existentes.

Para mais informações, confira o artigo completo: https://saude.abril.com.br/coluna/guenta-coracao/estes-exercicios-sao-os-mais-indicados-para-controlar-a-pressao/

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